Curl de Biceps Alternos con Supinación

Sentado, una mancuerna en cada mano tomadas en semipronacion

- Inspirar y flexionar los codos efectuandouna rotacionexterna de la muñecaantes de que los antebrazos alcanzen la horizontal.

- Finalizar la flexionelevando los codos, espiraral final del movimiento

* Este ejercicio solicita los musculos, supinador largo, humero-cubito-radial, braquial anterior, biceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.