Curl de Biceps con Barra

De pie con la espalda bien recta, la barra tomada con las manos en supinacion, con una separacion ligeramente mayor que la anchura de los hombros.

- Inspirar y a continuacionflexionar los codos procurando no flexionar el pecho, mediante una contraccion isometrica de los musculos de los gluteos, abdominales y espinales. Espirar al final del movimiento.

* Este ejercicio solicita principalmente el Biceps braquial, el Braquial anterior y en menor medida, el supinador largo, el pronador y el conjunto de los flexores de la muñeca y d elos dedos.